Για παραγγελίες 213 0054794
Δωρεάν μεταφορικά για αγορές άνω των 40€
Το email μας [email protected]
Ωράριο Δευτέρα - Παρασκευή 9:00 - 19:00
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Συγγραφέας:Espie, Colin
Εκδότης:Διόπτρα
ISBN:978-960-653-147-7
Ημερομηνία έκδοσης:2020/11
Σελίδες:112
Είδος:Βιβλίο
Διαστάσεις:12 x 17,7
Παράδοση 1 έως 3 ημέρες
5.01€ από 7.70€

Περιγραφή:

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Δείτε επίσης

Η θεωρία και η κλινική του ναρκισσισμού
11.70€ 10.53€
Δωρεάν μεταφορικά
Βάλε τα όριά σου
16.60€ 14.94€
Εξουσία και αθωότητα
18.00€ 12.06€
Βασικές αρχές και μέθοδοι επιστημονικής έρευνας στην ψυ...
0.00€
Ένστικτα και "άμυνες" σε παροιμίες και γνωμικά
5.30€ 3.66€
Η Μάθηση, Ψυχολογική Θεώρηση
14.00€ 9.80€
Πάσα στην ψυχή
27.22€ 24.50€
Ανθρωπογνωσία: Η ανάπτυξη του χαρακτήρα
12.72€ 8.90€
Δωρεάν μεταφορικά
Ένα με τη Ζωή
13.90€ 12.51€
Είμαι στρατιώτης;
0.00€
Οι ψυχικές άμυνες και τα παράδοξά τους
16.00€ 10.72€
Το ξύπνημα της Εύας
15.97€ 11.18€
Άνιμους και άνιμα
12.00€ 8.40€
Εισαγωγή στις γνωστικές λειτουργίες
14.91€ 9.24€
Κάθε εβδομάδα, ίδια ώρα
22.00€ 19.80€
Η γλώσσα και η σκέψη του παιδιού
0.00€
Διαδικασία εστίασης (Focusing)
15.00€ 14.25€
Δωρεάν μεταφορικά
Κρίση και μετασχηματισμοί
22.00€ 19.80€
Η διαμόρφωση της προσωπικότητας
0.00€
Πατέρας - "αφέντης"
11.66€ 8.75€