Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο

Συγγραφέας:Guzman, Daniel

Εκδότης:Broken Hill Publishers Ltd

ISBN:978-9925-35-235-7

Ημερομηνία έκδοσης:2025/11

Σελίδες:320

Είδος:Βιβλίο

Διαστάσεις:29χ21

Γλώσσα:Ελληνική, Νέα

Γλώσσα πρωτοτύπου:Αγγλική

Παράδοση 1 έως 3 ημέρες

31.50€ από 35.00€

Περιγραφή:

Το Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο, που αναπτύχθηκε με την τεχνογνωσία της Αμερικανικής Εταιρίας Μυϊκής Ενδυνάμωσης (NSCA), εξηγεί την αξία της προπόνησης με αντίσταση για τους ποδοσφαιριστές. Το βιβλίο—υποστηριζόμενο από πρακτική εμπειρία και μεθοδολογίες προπόνησης βασισμένες σε στοιχεία και έρευνα— παρέχει μια γενική εμβιομηχανική ανάλυση του ποδοσφαίρου και μια ειδική ανάλυση των σωματικών απαιτήσεων κάθε θέσης: τερματοφύλακες, αμυντικοί, χαφ και επιθετικοί. Χρησιμοποιώντας αυτές τις αναλύσεις, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης που μεταφράζεται σε καλύτερη απόδοση στο γήπεδο. Το βιβλίο προσφέρει επίσης τα εξής:

• 10 λεπτομερή πρωτόκολλα για τη δοκιμασία της δύναμης, της ισχύος, της ταχύτητας, της ευκινησίας και της υψηλής έντασης αερόβια ικανότητα των ποδοσφαιριστών

• 6 ασκήσεις όλου του σώματος με 4 παραλλαγές

• 11 ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος με 23 παραλλαγές

• 18 ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος με 44 παραλλαγές

• 22 ανατομικές ασκήσεις πυρήνα με 32 παραλλαγές

• 27 δείγματα προγραμμάτων για προπόνηση αντίστασης εκτός αγωνιστικής περιόδου, περιόδου προετοιμασίας, αγωνιστικής περιόδου και περιόδου αποκατάστασης.