Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία
Για παραγγελίες 213 0054794
Δωρεάν μεταφορικά για αγορές άνω των 40€
Το email μας info@books2u.gr
Ωράριο Δευτέρα - Παρασκευή 9:00 - 19:00
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Συγγραφέας:Espie, Colin
Εκδότης:Διόπτρα
ISBN:978-960-653-147-7
Ημερομηνία έκδοσης:2020/11
Σελίδες:112
Είδος:Βιβλίο
Διαστάσεις:12 x 17,7
Παράδοση 1 έως 3 ημέρες
5.01€ από 7.70€

Περιγραφή:

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Δείτε επίσης

Μετά τη διαφωνία, τί;
16.90€ 11.83€
Έξοδος και συνάντηση
12.00€ 10.80€
Αυτο- αποκάλυψη σε δύο φωνές
16.50€ 14.85€
Εγκόλπιον του καλού μπλοφαδόρου για την ψυχολογία
5.30€ 3.66€
Όλα όσα δεν ξέρεις για σένα
15.90€ 11.13€
Αναλυτική ψυχολογία
8.96€ 5.82€
Δωρεάν μεταφορικά
Το Μεγάλο Ταξίδι
15.00€ 13.50€
Ο Θεός να φυλάξει την αγάπη
10.00€ 9.00€
ΝΑΙ ΜΠΟΡΕΙΣ!
11.90€ 8.09€
Δωρεάν μεταφορικά
Το φως των νεκρών αστεριών
16.00€ 14.40€
Άγνωστοι με τον εαυτό μας:
19.08€ 17.17€
Οι νεοφροϊδιστές
6.12€ 4.59€
Το αντέχεις;
16.00€ 10.40€
Δωρεάν μεταφορικά
Τα μυστικά που κρύβουν οι άνθρωποι
17.70€ 15.93€
Μικρά ψυχολογικά
9.00€ 5.58€
Ψυχολογικές διαδρομές στην ψηφιακή εποχή
13.78€ 8.54€
Πέρα από την τάξη
21.90€ 15.33€
Το βλέμμα στην ψυχανάλυση
12.00€ 10.80€
Το συστημικό σώμα
18.95€ 16.11€
Γιατί Ψυχανάλυση, κύριε Γιωσαφάτ;
19.00€ 13.30€