Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία
Για παραγγελίες 213 0054794
Δωρεάν μεταφορικά για αγορές άνω των 40€
Το email μας info@books2u.gr
Ωράριο Δευτέρα - Παρασκευή 9:00 - 19:00
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Συγγραφέας:Espie, Colin
Εκδότης:Διόπτρα
ISBN:978-960-653-147-7
Ημερομηνία έκδοσης:2020/11
Σελίδες:112
Είδος:Βιβλίο
Διαστάσεις:12 x 17,7
Παράδοση 1 έως 3 ημέρες
5.01€ από 7.70€

Περιγραφή:

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Δείτε επίσης

Η ψυχολογία στην ιατρική πράξη
35.00€ 24.50€
Δωρεάν μεταφορικά
Τα μυστικά που κρύβουν οι άνθρωποι
17.70€ 15.93€
Εάν η αγάπη είχε πρόσωπο…
10.00€ 9.00€
Διαδικασίες ωρίμανσης και διευκολυντικό περιβάλλον
24.38€ 17.07€
Από το βιολογικό στο κοινωνικό φύλο
15.00€ 13.50€
Η σκιά
15.00€ 10.20€
Μη φοβάσαι τίποτα
10.65€ 7.99€
Καταθέσεις Ψυχής
12.90€ 11.61€
Ψυχολογία της καθημερινής ζωής
0.00€
Από την Πρώτη Ανάσα στην Τελευταία
21.20€ 19.08€
Πώς να είσαι άνθρωπος
20.14€ 13.09€
Η επανάσταση του EMDR
18.00€ 13.50€
Δέκα συν μία αληθινές ιστορίες πρωταγωνιστών της ζωής
10.00€ 7.50€
Αρχαία σχόλια, κρυπτικά, κανόνες, διαλογισμοί
25.00€ 17.50€
Οι φυλακές της παιδικής μας ηλικίας ή Το δράμα του προι...
15.90€ 11.13€
Περί αυτοβελτίωσης
6.67€ 6.00€
Η επιρροή του Εωσφόρου
40.00€ 30.00€
Η μέθοδος πασπαρτού 30
19.30€ 13.51€
Διάλογος
12.00€ 8.40€
12 κανόνες για τη ζωή
21.90€ 15.11€