Για παραγγελίες 213 0054794
Δωρεάν μεταφορικά για αγορές άνω των 40€
Το email μας [email protected]
Ωράριο Δευτέρα - Παρασκευή 9:00 - 19:00
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Συγγραφέας:Espie, Colin
Εκδότης:Διόπτρα
ISBN:978-960-653-147-7
Ημερομηνία έκδοσης:2020/11
Σελίδες:112
Είδος:Βιβλίο
Διαστάσεις:12 x 17,7
Παράδοση 1 έως 3 ημέρες
6.93€ από 7.70€

Περιγραφή:

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Δείτε επίσης

Νέες τάσεις στην γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
17.00€ 12.41€
Τόσο κακό είναι που θέλω μια αγκαλιά;
16.96€ 15.26€
50 στερεότυπα
13.00€ 8.70€
Εγχειρίδιο ονειροπλαστικής
12.80€ 9.34€
Πέρα από τις λέξεις
15.00€ 13.50€
Βάλσαμο για την ψυχή - 2η δόση
0.00€
Η επιρροή του Εωσφόρου
40.00€ 30.00€
Η ψυχολογία στο χώρο της υγείας
18.02€ 11.35€
Η συναισθηματική νοημοσύνη
24.90€ 16.93€
Μοναξιά
30.00€ 20.70€
Η γλώσσα και η σκέψη του παιδιού
27.69€ 24.92€
Ηρεμήστε
10.65€ 9.59€
Ανθρωπογνωσία: Η ανάπτυξη του χαρακτήρα
12.72€ 11.45€
Θέλω-Πιστεύω-Μπορώ - Tα 3 κλειδιά της ζωής
15.50€ 13.95€
Με τον Φρόυντ στην κουζίνα
14.55€ 13.10€
Εσύ, θα σε επέλεγες για γονιό σου;
12.00€ 9.00€
Δωρεάν μεταφορικά
Γράμμα στον νεότερο εαυτό μου
16.90€ 15.21€
Ιατρική ψυχολογία
30.00€
Focus: Η εστίαση της προσοχής
17.90€ 12.17€